腹部繞杠看著(zhù)不難，似乎只要在單杠上撐起來(lái)，然后繞著(zhù)轉就可以了。

    但實(shí)際上做過(guò)的人都知道，這個(gè)并不好轉。

    首先你要有足夠的臂力，能讓你把自己的身體挺上去，而不是爬上去，不然樣子就很難看，而且還費力。

    其次就是把人的身體撐上去后，就要找準身體的重心，也就是肚臍眼下大約一小寸的距離，每個(gè)人體型不同，又有區別，這是需要自己摸索的。

    最后，就是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，除了剛開(kāi)始啟動(dòng)的時(shí)候需要甩動(dòng)一下，后面就不能停，停下來(lái)再像轉起來(lái)就幾乎不可能了。在轉動(dòng)的過(guò)程中，需要極強的手臂力量加上下肢不能打彎，進(jìn)而增加饒杠的阻力。

    只見(jiàn)陳江熱身活動(dòng)做好后，朝手心吐了口唾沫，然后雙手插到沙坑里，讓手心一面粘滿(mǎn)沙土，再用力拍了拍手，把上面的大顆粒拍掉，不然等會(huì )手上會(huì )轉出血來(lái)。

    做完這一切，他輕盈的往上高高躍起，自己的身體一下就被支棱起來(lái)。

    就這個(gè)動(dòng)作，就讓成才面露凝重之色，并且陷入了沉思，顯然，陳江似乎是有兩把刷子的。

    他當然不明白，陳江雖然沒(méi)有怎么來(lái)單杠訓練場(chǎng)地練這個(gè)腹部繞杠，但前世作為特警的時(shí)候，腹部繞杠可是必修課，而且是他的強項之一。

    來(lái)到鋼七連之后，陳江把主要的精力都用在了加強上肢力量上，但當這里沒(méi)什么人的時(shí)候，他還會(huì )來(lái)這里拼命拉引體向上，手臂力量早就已經(jīng)有了質(zhì)的飛躍。

    前世的技術(shù)，加上如今的上肢力量，讓陳江的腹部繞杠做起來(lái)格外輕松，

    在七班戰士的齊聲數數中，只是一會(huì )會(huì )的工夫，陳江的繞杠成績(jì)已經(jīng)來(lái)到了100個(gè)附近，讓成才絕望的是，陳江似乎汗都沒(méi)怎么出。

    變態(tài)，這絕對是一個(gè)變態(tài)??！

    成才的心底里突然產(chǎn)生了一個(gè)險惡的想法，如果有人吹緊急集合號，叫停他的表演就好了。

    當然，這只是他的一廂情愿，

    而且他已經(jīng)看到高城和伍六一等人朝這里走了過(guò)來(lái)，甚至連自己班的班長(cháng)也來(lái)了。

    “我說(shuō)你們不好好休息在這里瞎折騰個(gè)啥？”高城其實(shí)早就在觀(guān)察這邊了，他帶兵好多年，當然知道成才等人到底在干什么，只不過(guò)他這個(gè)人向來(lái)如此，故意說(shuō)的云淡風(fēng)輕。

    “報告連長(cháng)，七班戰士正在請尖子陳江作動(dòng)作指導，請指示！”

    成才一臉嚴肅，以挺拔的身姿加上高亢的聲音回答道。

    “放輕松，現在不是訓練時(shí)刻，我們也就出來(lái)隨便看看?！备叱请m然嘴上上說(shuō)的輕松，但眼神卻不住的往單杠上的陳江飄。

    “六一啊，這個(gè)腹部繞杠你好像擅長(cháng)啊，你上次在上面悠了多少個(gè)？”