“是，老大”四人聽(tīng)完之后回應了一聲，起身離開(kāi)了。
四人離開(kāi)后，便去招呼所有人，過(guò)來(lái)集合了，雖然很多人不情愿過(guò)去集合，但是想到姜聰的恐怖實(shí)力后，還是站起了身，乖乖的過(guò)去集合了。
5刻鐘后，所有人都集合完畢了。
“我集合大家過(guò)來(lái)，有要教大家一套放松的動(dòng)作，大家跟著(zhù)我作動(dòng)作，大家分散開(kāi)來(lái)，前后左右間隔一臂”姜聰凝聲說(shuō)道
姜聰說(shuō)完后，底下的武者便分散開(kāi)來(lái)了，臉上好奇的表情，可以看出他們十分的期待這恐怖的強者會(huì )教給他們什么絕世武學(xué)。
“頭部運動(dòng)，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8”姜聰喊道，邊喊邊做，同時(shí)頭往前磕兩下，往后抬了兩下，往左歪了兩下，往右歪了兩下，隨后又循環(huán)了一遍。
“擴胸運動(dòng)，1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8~”姜聰邊喊邊做，雙手握拳放置胸前，胳膊與地面水平，然后雙拳一開(kāi)一合做了兩個(gè)節拍。隨后又展開(kāi)雙手，手掌張開(kāi)，手心向前，往后拉伸做了兩個(gè)八拍。接著(zhù)右手舉起，左手垂直放下，同時(shí)前后震了兩拍。接著(zhù)換手，左手舉起，右手放下，前后震了兩拍，接著(zhù)又循環(huán)了一遍。
底下十分好奇的武者們，跟著(zhù)做了兩個(gè)動(dòng)作后，紛紛疑惑了起來(lái)。
“肩部運動(dòng)，1~2~3~4……”姜聰繼續喊到，同時(shí)手掌放在肩部上，往前轉了四圈后又往后轉了四圈，接著(zhù)又循環(huán)了一遍。
“腰腹運動(dòng)，1~2~3~4……”姜聰繼續喊到，同時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后彎腰，右手向下，左手舉起，側身扭腰，右手摸了兩遍左腳尖。換手，左手向下，右手舉起，側身扭腰，左手摸了兩便右腳尖，接著(zhù)又循環(huán)了一遍。
“弓步壓腿，1~2~3~4……”姜聰繼續喊到，同時(shí)右腿往前大跨了一步，雙手放在了膝蓋上，身子一沉，往下壓了去，做了八拍。接著(zhù)換腿，又往下壓了八拍。
“仆步壓腿，1~2~3~4……”姜聰繼續喊到，姜聰在弓步壓腿的姿勢上，上身正了過(guò)來(lái)，身體蹲了下去，同時(shí)右手抓住右腳腳尖，往腳尖處岑（cen）了過(guò)去，做了一個(gè)八拍。換腿，身體重心往右腿處移，左腿伸直，左手抓住左腳尖，岑了一個(gè)八拍。
底下的武者，由好奇期盼的表情，轉變成驚愕的表情，這動(dòng)作，尼瑪一點(diǎn)殺傷力沒(méi)有，防御也不行啊，這教的是啥??！
姜聰則絲毫沒(méi)有理會(huì )這群懵逼的武者
“膝關(guān)節運動(dòng)，1~2~3~4……”姜聰繼續喊道，同時(shí)兩腳并攏，膝蓋微曲，兩手放在膝蓋上，蹲下起立后由左至右環(huán)繞了兩拍，然后又蹲下起立由右至左環(huán)繞了兩拍，接著(zhù)又循環(huán)了一遍。
“胯下?lián)粽疲?~2~3~4……”姜聰繼續喊到，同時(shí)跳躍左腿成90度抬起，右小臂握拳抬起，扭腰把手關(guān)節送到腳膝蓋處，隨后復位，雙手伸開(kāi)，左腿往后伸直，再次跳躍，左腿往前踢去，雙手往跨下?lián)粽?，隨后復位。跳躍換腿，右腿成90度抬起，左小臂握拳抬起……和之前的動(dòng)作一樣，整個(gè)八拍動(dòng)作一氣呵成，接著(zhù)又循環(huán)一遍。
這個(gè)動(dòng)作比較難，很多武者一遍都沒(méi)做下來(lái)，嘗試了好幾遍之后，終于有不少武者做了下來(lái)。
姜聰看到他們有不少人做了下來(lái)之后，又開(kāi)始交下一個(gè)動(dòng)作。
“跳躍運動(dòng)，1~2~3~4……”姜聰繼續喊到，同時(shí)雙手叉腰，一腳前一腳后跳躍起來(lái)，前后交叉四回后，變成左右開(kāi)合跳躍，跳躍兩次后，左腳掌往前抬起，右手拍向腳掌，左腳落地，右腳掌往前抬起，左手拍向腳掌，接著(zhù)左腳掌往后抬起，右手拍向腳掌，左腳落下，右腳往后抬起，左手拍向腳掌，接著(zhù)拍腳部分循環(huán)了一遍，整個(gè)動(dòng)作一氣呵成。
這個(gè)動(dòng)作這群武者們，也只有部分人能跟上。
姜聰沒(méi)理他們，繼續做了下一個(gè)動(dòng)作